Meditación para el centro del corazón.

Postura: siéntate en postura fácil con la columna recta (puedes utilizar un cojín para elevar tus caderas y facilitar la postura) o en una silla, con la espalda separada del respaldo y muy recta. Mudra: haz el mudra del loto, con las manos separadas de tu pecho unos 10 centímetros, a la altura del centro … Continúa leyendo Meditación para el centro del corazón.

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Meditación para tranquilizar la mente.

Postura y mudra: siéntate en postura fácil con la columna recta (puedes utilizar un cojín para elevar tus caderas y facilitar la postura) o en una silla, con la espalda separada del respaldo y muy recta. Sube los codos y los antebrazos, de forma que éstos últimos permanezcan casi paralelos al suelo durante toda la … Continúa leyendo Meditación para tranquilizar la mente.