Aprender a meditar (2ª parte)

Mientras realizabas el primer ejercicio (espero que lo hayas hecho), quizás hayas sentido un bombardeo de pensamientos que no sabías cómo parar, quizás te haya empezado a picar la nariz, la oreja, te haya empezado a doler la pierna, quizás tu respiración haya ido pasando por distintas etapas, tranquila, agitada, nerviosa, tranquila de nuevo, quizás … Continúa leyendo Aprender a meditar (2ª parte)

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Aprender a meditar (1ª parte)

Te propongo un simple ejercicio: coge una libreta y un bolígrafo y ve a un sitio tranquilo, con el menor ruido posible, siéntate o mantente en pie, cierra los ojos unos minutos y permanece en silencio observando lo que sucede en tu interior. Observa los pensamientos que te van llegando, las reacciones de tu cuerpo … Continúa leyendo Aprender a meditar (1ª parte)