Hábitos y comportamiento ¿Es posible cambiar? Parte 1: la teoría científica.

  Hace unos días leí un texto sobre el proceso de la neurogénesis en la generación de nuevos hábitos. Este texto confirma lo que la ciencia yóguica nos enseña sobre cómo podemos modificar los hábitos mediante la práctica diaria continuada. En el yoga, esta práctica de una rutina de yoga es llamada sadhana (pronunciado sadhna), … Continúa leyendo Hábitos y comportamiento ¿Es posible cambiar? Parte 1: la teoría científica.

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Aprender a meditar (2ª parte)

Mientras realizabas el primer ejercicio (espero que lo hayas hecho), quizás hayas sentido un bombardeo de pensamientos que no sabías cómo parar, quizás te haya empezado a picar la nariz, la oreja, te haya empezado a doler la pierna, quizás tu respiración haya ido pasando por distintas etapas, tranquila, agitada, nerviosa, tranquila de nuevo, quizás … Continúa leyendo Aprender a meditar (2ª parte)

Aprender a meditar (1ª parte)

Te propongo un simple ejercicio: coge una libreta y un bolígrafo y ve a un sitio tranquilo, con el menor ruido posible, siéntate o mantente en pie, cierra los ojos unos minutos y permanece en silencio observando lo que sucede en tu interior. Observa los pensamientos que te van llegando, las reacciones de tu cuerpo … Continúa leyendo Aprender a meditar (1ª parte)